Mindfulness gaat over volledig aanwezig zijn in het moment, zonder meteen te oordelen of iets te willen veranderen. Het helpt je om met een open blik naar je gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties te kijken, precies zoals ze zijn. Het stelt je in staat te ervaren wat er is, zonder erin meegesleept te worden of het weg te willen duwen.

 

Wat heb je eraan?

Mindfulness biedt veel voordelen voor je mentale en emotionele welzijn.
Het kan helpen om stress te verminderen, je focus en helderheid te verbeteren, en meer innerlijke rust te ervaren. Door mindfulness toe te passen in je dagelijks leven, kun je meer balans en veerkracht ontwikkelen, wat je helpt effectiever met stress om te gaan.
Daarnaast ondersteunt mindfulness je bij het begrijpen en verwerken van je emoties, versterkt het je mentale gezondheid en bevordert het een dieper gevoel van verbondenheid met jezelf en anderen. 

 

Oorsprong van mindfulness

Mindfulness komt oorspronkelijk uit het boeddhisme, waar het "sati" wordt genoemd – bewuste aandacht.

Het helpt je meer inzicht te ontwikkelen en het lijden te verminderen. In de jaren '70 introduceerde Jon Kabat-Zinn mindfulness in de westerse geneeskunde via Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), een methode gericht op het verminderen van stress en pijn. Sindsdien heeft mindfulness zijn weg gevonden naar de psychologie en het dagelijks leven, veel mensen hebben baat bij de beoefening van mindfulness.

 

Mindfulness in het omgaan met gedachten en gevoelens

Mindfulness biedt praktische tools om beter met je gedachten en emoties om te gaan.

Wanneer je je focus naar het moment brengt, merk je sneller wanneer negatieve gedachten of gevoelens opkomen. Dit geeft je de ruimte om een stap terug te doen, zodat die gedachten minder grip op je hebben. Zo kan je bewust reageren, in plaats van direct te reageren of te handelen.

 

Mindfulness in je dagelijks leven

Veel van wat we doen, gebeurt op de automatische piloot: stofzuigen, eten, autorijden of douchen. Door mindfulness toe te passen, kun je deze dagelijkse momenten veel bewuster beleven. Wanneer je je volledige aandacht richt op wat je doet, verdwijnen onbewuste gedachten naar de achtergrond en kun je echt genieten van wat je doet.

 

Van doen naar zijn
Mindfulness helpt je van de "doe-modus" naar de "zijn-modus" over te schakelen. In de doe-modus ben je constant bezig met actie en verbetering, vaak gericht op de toekomst of het verleden. In de zijn-modus is alles precies goed zoals het is. Er is geen druk om iets te veranderen. Door even afstand te nemen en rustig naar de situatie te kijken, krijg je helder zicht op wat er echt aan de hand is. Dit geeft je de ruimte om bewust te kiezen hoe je reageert, in plaats van in oude gewoonten te vervallen.